Q5 急にカラダの変化が止まってしまった!

投稿日:2019.12.29

こんにちは姫路手柄店の中村です。

筋肉を増やし、筋力を高めるためには、同じ負荷の筋トレをしていては、ある一定のレベルで

成長がストップしてしまう。

これは、筋肉に限らず、心肺機能などの向上にも当てはまる原理です。

これは「漸増(ぜんぞう)性の原理」と呼ばれるものです。

漸増とは「少しずつ」という意味。

カラダは同じ負荷を与え続けられるとその負荷に順応してしまうのです。

つまり、少しずつ負荷を増やしていかないと、筋肉量を増やし、筋力を高めていくことができない

という仕組みになっています。

こういったことから、筋トレをスタートさせて徐々にカラダに変化が現れてきたら、ある段階で

レベルアップ(負荷を上げていく)していく必要があります。

しかし、今の負荷が適正かどうかを判断するのはなかなか難しい所ではあります。

簡易的ではありますが、今まで行ってきたセット数やレップ数(反復回数)を変えずに、使用する重量を変えてみてセット数・レップ数がどう変化するかを見ていく方法が個人的には1番メニューが組みやすいです。

筋肉を成長させるというのはなかなか奥が深いですが

       筋肉を成長させ続けたいなら、

       ぬるま湯に

    つかっていてはけない!!

とはいえ、ケガしては元も子もないので肩肘張らず、自分のペースで楽しみましょうね。

今年最後の更新となります。

皆さん、1年間どうもありがとうございました。よいお年をお迎えください。

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